En solhälsning om dagen ger dig fokus, samtidigt som du tränar rörelse och styrka.
Solhälsningar hemma
Solhälsning A
Här kan du följa med i solhälsning A.
Du tränar på rörelserna och att synkronisera dem med andningen.
Solhälsning knästående
En solhälsning som utgår från knästående. En bra variant att börja med eller om du vill göra en lugnare solhälsning. Träna på att synkronisera andning och rörelse.
Solhälsning sittande
En solhälsning där du tränar på att fokusera andning och rörelse. En lugn variant som du kan göra som meditation eller för att mjuka upp kroppen.
Sitt med bägge fötterna i golvet, är det långt ner till golvet lägg klossar eller böcker under fötterna. Sitt med rak rygg, naturlig svank i ryggen. Gör solhälsningen så många gånger du vill.
Solhälsning nybörjare
Uppvärmning, solhälsning från knästående och sedan solhälsning från stående. Hela flödet tar ca 10 minuter.
Du kan göra flödet en gång eller två gånger med en vila emellan.