Välkommen på drop-in.

Drop-in & yogaretreat

Välkommen på dropin! Vi erbjuder:

FredagFRID, sista fredag varje månad, en gratisklass! Obs 24/4 inställt bytt datum till 1 maj!
Rörlighetsträning för män – Junbi undo. Torsdagar kl. 19.00-20.10, dropin 9/4, 16/4, 23/4 och 7/5

Vill du prova någon av yogakurserna Yinyoga och Lymfyoga, kan du komma på dropin, då betalar du bara för det tillfället.
Sms.a mig, Ulrika, på tel. tel. 070-33 23 569, i mån av plats är du välkommen!

Lyxig yogaretreat med avslappnande massage

18/4 kl. 10-15.15

Stanna hemma, men kom bort från vardagen i vår studio!

Vi har skapat en dag för dig som vill koppla bort stressen och ge dig själv en paus utan att behöva resa långt eller sova på hotell.

Här blandar vi det bästa från två världar: yoga och massage.

Dagen inkluderar, tre härliga yogapass:

Bäckenbottenyoga

Lugn yoga som hjälper till att slappna av i en överspänd bäckenbotten. Många har spända bäckenbottnar utan att veta om det, och genom denna yoga får du hjälp att lugna nervsystemet och släppa på stress.

Lymfyoga

Lätta rörelser som gynnar ditt lymfsystem, samt en egen behandling för att stötta kroppens naturliga avgiftningssystem.

Yinyoga & Restorativ Yoga med massage

Den här klassen avslutar dagen, där du får slappna av i djupa yinpositioner och samtidigt njuta av en lugnande massage på händer, fötter, nacke, ansikte och rygg (utanpå kläderna). Ulrika ger lugnande svensk klassisk massage även gynnsamt för lymfsystemet, och Anna masserar med hawaiiansk Lomi Lomi – en mjuk och varm upplevelse som verkligen hjälper kroppen att slappna av.

I äkta spa-anda bjuder vi på te och frukt under dagen!

Lunch: Du har möjlighet att förbeställa lunch från Skåres Konditori (se meny) eller ta med egen matlåda. Obs! Ingen mikro eller kylskåp finns.

Dagens schema:
10:00 Lymfyoga
11:00 Tepaus
11:15 Bäckenbottenyoga
12:15 Lunch (om vädret är fint ute på vår mysiga innergård)
13:15 Yinyoga & Restorativ yoga med massage

Kostnad: 750:- (Inkluderar te och frukt, men inte lunch) betalas senast 12/4 med Swish eller Epassi,

Bokning:
Bokningen är bindande 1 vecka före retreaten, men kan överlåtas.

Boka din plats på senast den 16/4 så att vi kan förbereda allt på bästa sätt!

Om oss:
Ulrika är en certifierad massageterapeut, yogalärare och personlig tränare. Hon använder ofta yoga, meditation, andning och massage för att hantera livets stormar. Hon brinner för att hjälpa andra hitta balans och välmående genom holistiska metoder.

Anna har en passion för Hawaii och masserar med Lomi Lomi, en hawaiiansk massageform. Hon har själv gått igenom en tuff hälsoresa, vilket ledde henne till att specialisera sig inom yinyoga med fokus på bäckenbotten och välmående.

Välkommen på en dag av lugn, avkoppling och välbefinnande – direkt i vår mysiga studio!

Dropin Rörlighetsträning för män -
Junbi undo

Dropin kl. 19.00-20.10 torsdagar
9/4, 16/4, 23/4 och 7/5

Träning för dig som känner att du har blivit stel och vill bli rörligare i din vardag. Du behöver inte ha några förkunskaper.

Träningen börjar med enkla övningar som successivt utökas. Varje övning anpassas efter din kropp och dina förutsättningar och varje övning har en progression.

Att lyssna och känna sin kropp är en viktig del av träningen för att långsamt bygga upp kroppen och motverka skador.

Du gör övningar som värmer upp din kroppen, ökar rörligheten, stärker musklerna, förbättrar balansen och skapar ett mentalt fokus.

Övningarna rör sig alltid nedifrån och börjar med tå- och fotövningar och går upp till huvudet. Det ger dig en strukturerad träningsform som du kan träna hemma.

Rörelserna inkluderar också andningstekniker och rörelser som förbättrar din hållning och ökar kroppsmedvetenhet.

Hjälper utövare att fokusera sina tankar genom att arbeta igenom en strukturerad rutin

Junbi undo är japanska och betyder ”förberedande övningar”. Det är ett system som utvecklats av Chojun Miyagi, grundaren av karatestilen Goju Ryu. Stilen är en av de största karatestilarna från Okinawa.

Träningen innehåller bara Junbi Undo, de förberedande övningarna och inga karatetekniker.

Dropin:
torsdagar kl. 19.00-20:10
9/4, 16/4, 23/4 och 7/5
Boka din plats inför varje tillfälle, senast 2 timmar innan.

Kursens lärare är Hans Parment som själv har tränat Okinawa Goju Ryu i större delen av sitt vuxna liv och han är idag 69 år.

FredagsFRID våren 2026

Nästa tillfälle 1 maj
kl. 17.00-18.15 – GRATIS

FredagsFRID blir en mötesplats att landa och samtala, med meditation, avslappning, högläsning ur filosofisk text eller saga.

Vi dricker te och äter något litet snacks.

Du är välkommen, boka från gång till gång.
Ulrika Parment och Anna Kuperion kommer hålla i temat. Samtalet är fritt utifrån var och ens önskemål att dela med sig av reflektion eller livet.

Datum och tid:
Fredagar, sista fredagen i varje månad januari – maj
kl. 17.00-18.15
~~30/1, 27/2, 27/3,~~ 24/4 inställt bytt till 17/5, 29/5
Pris GRATIS
Plats: Parment Yoga & Massage, Västergatan 16