Yogaprogram, film och tips!

Här hittar du små filmer och yogatips. Det kommer att publiceras nytt lite då och då. Välkommen att kika och yoga hemma!


Solhälsning A
Här kan du följa med i solhälsning A. Du tränar på rörelserna och att synkronisera dem med andningen.


Solhälsning knästående

En solhälsning som utgår från knästående. En bra variant att börja med eller om du vill göra en lugnare solhälsning. Träna på att synkronisera andning och rörelse.


Solhälsning sittande på stol, kort version

En solhälsning där du tränar på att fokusera andning och rörelse. En lugn variant som du kan göra som meditation eller för att mjuka upp kroppen.

Sitt med bägge fötterna i golvet, är det långt ner till golvet lägga klossar eller böcker under fötterna. Sitt med rak rygg, naturlig svank i ryggen. Gör solhälsningen så många gånger du vill.


Solhälsning för nybörjargruppen Virya yoga

Uppvärmning, solhälsning från knästående och sedan solhälsning från stående. Hela flödet tar ca 10 minuter.

Du kan göra flödet en gång eller två gånger med en vila emellan.